راه های بدست آوردن آرامش

در اینجا فقط به برخی از معمول ترین راه ها و روش های ثابت شده جهت کسب آرامش روحی و روانی و درونی در زندگی و محیط کار اشاره کرده ایم و قطعا شما می توانید روش هایی که برای خودتان موثر تر می باشد را بیابید یا ابداع کنید و بهتر آن است که با ترکیبی از روش های زیر به آرامش درونی و پایدار دست یابید :

۱- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

۲- دست کم روزی پانزده دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز به چیزهایی که هم اکنون دارید بیندیشید ، سکوت عصاره ی آرامش است ، با زور نمی توان آن را ایجاد کرد ، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید ، حتی اگر زمان آزاد دارید دست کم روزی یک ساعت ، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

۳- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد ، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

۴- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

۵- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش می‌شود.

۶- آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه ای که هستند ، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

۷- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.

۸- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرام تر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

۹- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

۱۰- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام تر کنید ، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد ، گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

۱۱- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند ؟

۱۲- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

۱۳- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت. پیشنهاد می کنیم :

- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

- در آوردن کفش ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

- فشردن یک توپ کوچک ، تنش های عصبی را که در انگشتان و دست های شما متمرکز شده‌اند ، خالی می‌کند.

- لباس های گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

۱۴- لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.

۱۵- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش می‌شوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.

۱۶- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

۱۷- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش ، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

۱۸- تمرین کنید که آرام تر از حد معمول صحبت کنید ، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد ، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسایل پاک کنید.

۱۹- احساسات و مشکلات خود را به دوستان معتمد خودتان بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

۲۰- یکی از مهم ‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.

۲۱- شاد کردن دیگران ، موجب آرامش می‌شود. نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید ، قدردانی کنید ، دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید ، لطف که وظیفه نیست!

۲۲- اگر می‌دانستید که : « سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس ، اضطراب و حذف آرامش »، هرگز سیگار نمی‌کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی‌انداختید.