توصیه های مفید به بیماران دیابتی

توصیه‌های زیادی به بیماران دیابتی می‌شود ، اما ۶ توصیه اساسی به آنها بدین ترتیب است ...

۱) تغذیه مناسب در بیماری دیابت

به همه بیماران دیابتی توصیه می‌کنیم که در رژیم غذایی خود مقادیر متناسب و معینی ( کم اما کافی ) از مواد نشاسته ای مانند نان یا برنج ، ماکارونی یا سیب زمینی مصرف کنند ، چرا که مصرف این گروه از مواد در رژیم غذایی بیماران دیابتی لازم و ضروری است ، چون اگر مقدار معینی از کالری را از طریق مواد نشاسته ای دریافت نکنند ، مجبورند چربی های بیشتری مصرف کنند که برایشان مضر است.

۲) کم کردن مصرف چربی ها در رژیم غذایی دیابت

توصیه می شود که تا حد امکان ، به خصوص چربی های اشباع و شیرینی ها در رژیم غذایی استفاده نشود و به حداقل میزان رسانده شود.

۳) افزایش مصرف سبزی و میوه در رژیم غذایی دیابت

به عنوان منابع فیبر ، ویتامین و املاح و مقدار معین و مجاز میوه ها به شکل ۳ وعده در روز ، و همچنین مصرف خود میوه ( به جای آبمیوه ) به دیابتی ها توصیه می‌شود. میوه هایی را که می‌توان با پوست مصرف کرد بهتر است به همان شکل مصرف کنند ، به طور کلی مصرف سبزی‌ها و میوه ها حرکت‌ دستگاه گوارش را کمتر می‌کند ، باعث می‌شود که تخلیه معده کمی با تأخیر انجام شود و قند خیلی سریع بالا نرود.

۴) انجام فعالیت های بدنی مناسب و ورزش روزمره

توصیه می‌کنیم که افراد دیابتی ورزش های هوازی را حداقل روزی نیم ساعت و حداقل ۵ روز در هفته انجام دهند ، منظور ما از ورزش های هوازی پیاده روی ، شنا یا دویدن است ، اگر شخص قادر به انجام ورزش‌های هوازی نبود ـ مثلاً شخصی آرتروز پیشرفته داشت ، کمردرد داشت یا زانوهای وی مشکل داشت و نمی‌توانست راه برود یا شنا کند ـ می‌تواند از ورزش های مقاومتی مثل ورزش با وسیله ، ورزش با وزنه ، کش‌های ورزشی یا باندهای ورزشی در منزل استفاده کند.

۵) مصرف به موقع قرص های خوراکی ضد دیابت برای کنترل قندخون به ویژه در بیماران دیابتی نوع دوم

مصرف صحیح انسولین در صورت لزوم در بیماران دیابتی که نباید آن را به تأخیر بیندازند ضروری است.

۶) اندازه گیری متناوب و منظم قند خون در منزل

به منظور پیگیری تأثیر درمان و برای اینکه متوجه شویم درمان در حد کافی انجام شده یا نه و آیا شخص به اهداف درمانی رسیده است یا خیر ، باید قندخون را منظم کنترل کرد.

منبع : دکتر آمری نیا