کم کردن وزن و اثر یویو

برای کاهش عوارض جانبی در روند کاهش وزن ، کم شدن وزن نباید نهایتا بیشتر از ۲ الی ۴ کیلوگرم در ماه باشد ( همان میزان نیم کیلوگرم در هفته ) و برای جلوگیری از آداپته شدن بدن با کالری کم که نتیجه ای جز بازگشت چاقی نخواهد داشت ، توصیه می شود که از استفاده بی رویه از رژیم های غذایی کاهش وزن بپرهیزید.

این بدان معناست که فرد چند هفته در رژیم باشد و بعد رژیم غذایی خود را رها کند ، این کار که به آن استفاده بی اراده از رژیم می گویند ، باعث ایجاد اثری به نام اثر یویو می شود.

اثر یویو در مورد افراد چاقی به کار می رود که چندین بار وزن کم کرده اند و مجدداً وزن آنها اضافه شده است ، در واقع بدن چنین افرادی به کالری های کم عادت می کند و بعد از آن در اثر دوباره زیاد خوردن ، ممکن است وزن به میزانی بیش از وزن اولیه بازگردد.

به همین دلیل اگر تصمیم جدی ، مبنی بر کاهش وزن ندارید و اراده انجام برنامه غذایی در شما وجود ندارد ، به هیچ وجه اقدام به رژیم گرفتن سفت و سخت نکنید و آن را به زمانی موکول کنید که از هر جهت آمادگی عمل به آن را داشته باشید.

منبع : روزنامه همشهری