غذا خوردن سالم در رستوران

هنگامی که در بیرون از خانه غذا می خورید ، ممکن است فکر کنید که رعایت رژیم غذایی معمولتان یا مراقب بودن از لحاظ میزان کالری دریافتی کار مشکلی است.

برای آنکه در غذا خوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید ، به این نکات توجه داشته باشید :

* آب ، دوغ کم چربی ، چای کم رنگ و بدون قند یا سایر نوشیدنی های کم شیرینی و کم کالری را سفارش دهید.

* یک سالاد کوچک ( البته بدون سس های مضر ) به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای اصلی ، معده خود را پرکنید.

* سفارش کنید سس سالاد را که چاق کننده است ، جدا برای شما بیاورند.

* غذاهایی را سفارش دهید که حاوی سبزیجات باشند.

* غذاهای را سفارش دهید که بخارپز یا آب پز یا تنورپز شده باشند ، و سرخ کرده نباشند.

* به جای یک پرس بزرگ غذا ، یک پرس کوچک یا متوسط یا یک پرس بچه گانه سفارش دهید.

* به جای دیدن نمونه های غذا در بوفه رستوران ، از منوی رستوران سفارش دهید.

منبع : تبیان