گرسنگی نکشید تا لاغر شوید

گمان خیلی از مردم بر این است که با غذا نخوردن و گرسنگی کشیدن می‌توان به وزن دلخواه دست یافت ، غافل از اینکه در واقع گرسنگی بیش از حد از بافت عضلانی بدن می‌کاهد و از سویی دیگر افراد را به سوء‌تغذیه دچار می‌کند.

به گفته کارشناسان ، درصورتی که بین هر وعده غذایی بیش از ۵ ساعت فاصله بیفتد ، سطح ترشح هورمونی که احساس گرسنگی به وجود می‌آورد به شدت در بدن افزایش پیدا می‌کند ، در این زمان است که افراد به خوردن هر چیزی علاقه نشان‌می دهند و به ارزش غذایی آن توجه نمی‌کنند و تنها شکم خود را پر می‌کنند.

متخصصان بر این باورند که در هنگام گرسنگی بیش از حد ، تمایل به مصرف شیرینی و چربی افزایش پیدا می‌کند و این در حالی است که این مواد ارزش غذایی چندانی ندارد ، بلکه مضر نیز هستند.

به همین منظور اغلب متخصصان توصیه می کنند که پیش از اینکه گرسنگی شدید همه چیز را تحت کنترل خود بگیرد ، افراد با برنامه‌ای از پیش تعیین و حساب شده مواد غذایی مغذی و مفید برای بدن را در وعده‌های غذایی کوچک و کم ‌کالری به بدن برسانند. به این ترتیب هم احساس گرسنگی کنترل می‌شود و هم می‌توان تنها موادی را وارد بدن کرد که ارزش غذایی مطلوبی دارند.

همچنین برنامه‌ریزی غذایی درست و سالم می‌تواند به لاغر شدن افراد هم کمک کند.

پس اگر به دنبال لاغر شدن هستید به جای اینکه گرسنگی بکشید ، با مطالعه و کمک گرفتن از نظر متخصصان یک برنامه‌ریزی غذایی سرشار از سبزیجات ، میوه‌ها ، پروتئین و غلات را برای خود تعیین کنید.

منبع : همشهری آنلاین