حفظ وزن در محیط کار

بهاره مهرنژاد : همه آنهایى که براى لاغر شدن تلاش مى کنند مى دانند که حفظ وزن مطلوب ، بسى سخت تر و دشوارتر از گرفتن رژیم هاى سخت و طاقت فرسا و انجام فعالیت هاى ورزشى سنگین است.

محیط کار یکى از مکان هایى است که در به هم زدن رژیم لاغرى نقش بسزایى ایفا مى کند ، بیشتر افرادى که تصمیم به کاهش وزن مى گیرند وقتى به محیط کار مى روند نمى توانند بر رژیم شان غلبه کرده و خود را به وزن دلخواه برسانند ، به همین خاطر پشیمان شده و روند قبل از رژیم را ادامه مى دهند ،حال آنکه تنها با رعایت برخى موارد مى توان خود را از اضافه وزن در محیط کار در امان داشت.

مصرف تنقلات که پیشتر در میان بچه ها رایج بود ، اکنون به یکى از عادت هاى غذایى بزرگسالان تبدیل شده است ، خوردن تنقلات و کیک و شیرینى را حین کار کاهش داده و براى جبران نیروى از دست رفته بدنتان از میوه ، آبمیوه ، غلات و لبنیات کم چرب استفاده کنید.

در حین کار با رایانه هرگز غذا نخورید ، زیرا در این شرایط متوجه میزان مصرف نمى شوید و بیش از گذشته غذا مصرف مى کنید.

براى جلوگیرى از پرخورى و ناراحتى هاى گوارشى ، ایستاده و با عجله غذا نخورید.

بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزکارتان برنگردید.

پس از صرف غذا ، دندان هایتان را بشوئید تا میل به خوردن مجدد غذا در شما کاهش یابد.

حداقل تا زمانى که در محل کار هستید از خوردن نوشابه هاى گاز دار و آب میوه هاى شیرین پرهیز کنید.

خود را مقید سازید تا بدون خوردن صبحانه منزل را ترک نکنید ، زیرا نخوردن صبحانه تمایل به خوردن تنقلات و کیک و شیرینى را افزایش داده و زمینه ابتلا به چاقى را فراهم مى کند.

منبع : سلامت نیوز