درمان سرماخوردگى و بیمارى هاى فصلی

با آغاز فصل سرما و به خصوص در شرایطى که آلودگى هوا داراى وضعیت نامطلوبى باشد ، آمار شیوع بیمارى هاى فصلى مانند سرماخوردگى ، آنفلوآنزا و همچنین انواع بیمارى هاى ریوى و تنفسى چندین برابر یک زمستان معمولى اعلام می شود ، حال مسئله اینجا است که به طور کلى بیمارى ، گذشته از تاثیرات جسمى ناخوشایندى که براى فرد به همراه مى آورد ، سیستم عادى زندگى او را نیز برهم مى ریزد ، هنگامى که یک فرد بزرگسال خانواده بیمار مى شود ، کلیه امورى که توسط او ، چه در خانه و چه در اجتماع صورت مى پذیرفته ، دچار اختلال شده و یا از کیفیت قبلى آن کاسته مى شود.

همان طور که مى دانید سرماخوردگى ها داراى تنوع بسیارى هستند ، ولى اغلب مردم به محض بروز علائم سرماخوردگى در بدنشان به خوددرمانى پرداخته و با مصرف آنتى بیوتیک به سرعت بخشیدن روند بهبودى بیمارى شان امیدوارند ، غافل از آنکه بیشتر سرماخوردگى ها عامل ویروسى دارند ، در واقع بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مسئولیت بروز این بیمارى را در انواع مختلف بر عهده دارند و مهم تر آنکه مصرف آنتى بیوتیک هیچ تاثیرى بر روى ویروس نخواهد گذاشت ، مگر آنکه سرماخوردگى با عامل باکتریایى بوده که آن هم آنتى بیوتیک مخصوص خود را نیاز دارد.

در ضمن این تشخیص نیز تنها توسط پزشک عملى است. حال با تمام این تفاسیر همزمان با مراجعه به پزشک و انجام دستورات او راه هاى دیگرى نیز وجود دارند که در کاهش طول مدت بیمارى تاثیر گذار هستند. توصیه هاى زیر از آن جمله اند :

۱ - تاثیر ویتامین C در بهبود سرماخوردگى

ویتامین ث در بدن به عنوان یک رفتگر و پاک کننده مواد مضر عمل مى کند ، ویروس هاى سرماخوردگى نیز از جمله همان مواد هستند ، در ضمن ویتامین C بر کاهش سرفه ، عطسه و دیگر علائم سرماخوردگى که در ریه وجود دارند نیز تاثیر گذار است ، به طور کلى براساس مطالعات انجام شده ، ویتامین C به میزان حدود ۱۰ درصد از تعداد روزهاى علائم دار سرماخوردگى مى کاهد ، البته منظور از مصرف ویتامین C تنها استفاده از قرص هاى شیمیایى آن نیست ، بلکه میوه جات و سبزیجات همچون انواع مرکبات ، کیوى و همچنین گوجه فرنگى منابع خوبى براى این ویتامین محسوب مى شوند.

متخصصین پیشنهاد مى کنند در صورتى که قصد دارید ویتامین C را در قالب قرص ، شربت و یا هر محصول شیمیایى دیگرى از این قبیل مصرف کنید ، این میزان حدود یک گرم در روز کافى خواهد بود ، حال براى اینکه سطح میزان این ویتامین را در بدن خود پایدار و یکنواخت نگه دارید نیم گرم صبح و نیم گرم شب از آن استفاده کنید.

۲- لباس گرم بپوشید

پوشش گرم علاوه بر اینکه بدن شما را در مقابل سرما محافظت مى کند ، سیستم ایمنى آن را به سوى مبارزه با عفونت سرماخوردگى جهت دار مى سازد.

۳- تلقین مثبت کنید

انرژى حاصل از تلقین مثبت به طور مستقیم بر روى سیستم ایمنى بدن شما تاثیر گذاشته و به درمان شما کمک مى کند ، البته این تکنیک براى درمان بسیارى از بیمارى ها مورد استفاده قرار مى گیرد.

۴- از مصرف روى غافل نشوید ( با احتیاط )

بنا به تحقیقات انجام شده توسط متخصصان در آمریکا ، مصرف روى ، طول مدت سرماخوردگى را به نصف کاهش مى دهد ، در ضمن علائم خشکى و تحریک گلو را نیز مى کاهد ، البته توجه داشته باشید مصرف بیش از ۲۵ میلى گرم روى در روز مى تواند ایمنى بدن شما را آسیب رسانده و تهوع ، استفراغ ، سرگیجه و حتى کم خونى پدید آورد ، قابل توجه آنکه مصرف همزمان ویتامین C با روى تاثیر روى را بر بدن کم مى کند.

۵- استراحت کرده و استرس را از خود به دور کنید

استراحت کافى تمام انرژى بدن شما را به سوى بهبودى سوق مى دهد و نقش مهمی در درمان بیماری ها و سرماخوردگی دارد.

۶- زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزا در خانه بمانید

هرچه کمتر در معرض تغییرات دمایى موجود میان هواى داخل خانه و بیرون قرار بگیرید ، روند بهبودى سریع تر خواهد شد ، در ضمن دوستان ، همکاران و همکلاسى هایتان نیز از اینکه بیمارى خود را به آنها منتقل نخواهید کرد از شما ممنون خواهند شد.

۷- تاثیر راه رفتن در تقوت سیستم بدنى

راه رفتن بسیار آرام و در محیطى مناسب به لحاظ دما ، گردش خون را در بدن شما تقویت کرده و به تقوت سیستم بدنى تان براى مبارزه با عفونت کمک مى کند.

۸- مایعات زیاد بنوشید

نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب ، آب میوه ، چاى کم رنگ و یا مایعات شفاف دیگرى مانند اینها در روز ، آب از دست رفته از بدن را جبران کرده و مواد مضرى را که ممکن است سبب تضعیف سیستم بدن شما شود خارج مى کند.

۹- سیگار نکشید

سیگار کشیدن تحریک گلوى شما را که در اثر سرماخوردگى پدید آمده است ، شدت مى بخشد ، همچنین در فعالیت داروهاى ضدعفونت تداخل ایجاد مى کند.

۱۰- آب نمک غرغره کنید

با شست و شوى مکرر مجارى بینى و انتهاى حلق با آب نمک ، هم سبب ضدعفونى کردن آن نواحى مى شوید و هم گلودرد احتمالى شما را آرام تر مى کند ، براى این منظور در ۲۵۰ میلى لیتر آب گرم یک قاشق چاى خورى نمک بریزید.

۱۱- غذاى مناسب بخورید

خوردن گوشت ، فرآورده هاى شیر کم چرب و سبزیجات و میوه جات تازه و غذاهاى کم چرب همواره توسط پزشکان در طول مدت بیمارى توصیه مى شوند

منبع : سلامت نیوز